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고혈압5

내 몸을 파괴하는 혈관 질환 (고혈압, 동맥경화, 뇌졸중) 내혈관 질환은 혈관 내부에 발생하는 질환으로, 대표적으로 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등이 있습니다. 이 질환들은 심혈관 건강과 직결되며, 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 건강한 혈관을 유지하기 위해서는 올바른 생활습관과 정기적인 검진이 필수적입니다. 이번 글에서는 내혈관 질환의 주요 유형과 원인, 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 고혈압: 침묵의 살인자고혈압은 혈관 내 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 정상 혈압 수치는 120/80mmHg 이하이며, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 별다른 증상이 없어 "침묵의 살인자"라고 불리며, 치료하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.고혈압의 주요 원인잘못된 식습관: 나트륨(소금.. 2025. 2. 24.
중성지방의 원인과 위험성 및 예방법 목차1. 중성지방이란?2. 중성지방이 높은 원인3. 중성지방 증가의 위험성4. 자주 묻는 질문5. 마루리1. 중성지방이란?중성지방(Triglycerides)은 혈액 속에서 발견되는 지방의 한 형태입니다. 우리 몸은 섭취한 칼로리를 즉시 사용하지 않으면 중성지방 형태로 저장하여 에너지원으로 사용합니다. 그러나 중성지방 수치가 높아지면 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.2. 중성지방이 높은 원인중성지방 수치가 높아지는 원인은 다양하지만, 대부분의 경우 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 대표적인 원인들을 자세히 살펴보겠습니다.고탄수화물 & 고칼로리 식단: 탄수화물이 과다 섭취되면 체내에서 지방으로 변환되어 중성지방 수치가 증가합니다. 특히 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)을 많이 먹으면 지방으.. 2025. 2. 21.
뇌졸중 원인과 예방법 : 건강한 삶을 위한 필수 정보 뇌졸중은 갑작스러운 뇌혈관 장애로 인해 발생하는 질환으로, 적절한 예방과 관리가 필수적입니다. 오늘은 뇌졸중의 주요 원인과 이를 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 뇌졸중의 주요 원인뇌졸중은 크게 허혈성 뇌졸중과 출혈성 뇌졸중으로 나뉩니다. 허혈성 뇌졸중은 혈관이 막혀 뇌로 가는 혈류가 차단되는 경우 발생하며, 출혈성 뇌졸중은 뇌혈관이 파열되어 출혈이 발생하는 경우를 말합니다. 이 두 가지 유형의 뇌졸중을 유발하는 주요 원인은 다음과 같습니다. (1) 고혈압고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 위험 요인입니다. 혈압이 높으면 혈관 벽에 부담이 가해져 동맥경화가 진행되거나 혈관이 쉽게 파열될 수 있습니다. (2) 당뇨병혈당 조절이 제대로 되지 않으면 혈관이 손상되고 혈전(피떡)이 쉽게 형성되어 혈관을 막을 수 있습.. 2025. 2. 8.
중장년층을 위한 혈압 조절 운동 (관절에 부담 없는 운동) 고혈압은 중장년층에서 흔히 발생하는 만성 질환 중 하나로, 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 특히 40~60대 이후에는 혈관 탄력이 줄어들고 대사 기능이 저하되면서 혈압이 상승할 위험이 커집니다. 이를 예방하고 조절하기 위해서는 적절한 운동이 필수적입니다. 하지만 중장년층의 경우 관절이나 근력이 약해지기 때문에 무리한 운동은 오히려 부상의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 무릎에 부담을 주지 않으면서도 혈압을 낮출 수 있는 안전한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 중장년층이 실천할 수 있는 효과적인 혈압 조절 운동과 그 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 걷기 운동 – 가장 쉬우면서도 효과적인 방법걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동으로, 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 .. 2025. 2. 4.
조깅 vs 걷기 (고혈압 환자에게 더 효과적인 운동은?) 고혈압 관리를 위해 운동이 필수적이지만, 조깅과 걷기 중 어떤 운동이 더 효과적일까요? 두 운동의 혈압 조절 효과, 신체 부담, 지속 가능성을 비교하여 고혈압 환자에게 최적의 운동 방법을 찾아보겠습니다. 1. 고혈압 환자에게 조깅과 걷기는 어떻게 도움이 될까?고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태로, 심장과 혈관에 부담을 주어 뇌졸중이나 심장병의 위험을 증가시킵니다. 이를 관리하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적입니다. 특히 유산소 운동은 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.조깅과 걷기는 대표적인 유산소 운동으로, 모두 심장 건강을 개선하고 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 하지만 두 운동은 강도와 신체에 미치는 영향이 다르기 때문에, 개인의 건강 상태와 체력에 따라 적절한.. 2025. 2. 4.

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