꿀잠 비결1 수면장애 치매 유발? 수면부족 잠의 질을 높이는 멜라토닌 “매일 잠을 자도 피곤한 이유, 혹시 멜라토닌 때문일까요?”바쁜 현대인에게 있어 수면은 더 이상 단순한 휴식이 아닌, 회복과 재충전의 핵심입니다. 최근 들어 멜라토닌 보충제를 찾는 이들이 많아졌지만, 그 효과와 복용법에 대한 정확한 정보는 의외로 부족합니다.이 글에서는 멜라토닌의 작용 원리, 복용 시기, 주의사항, 대안 요법까지 실제 사례와 함께 정리해드립니다. 🧠 멜라토닌이란?수면 유도: 멜라토닌은 수면을 유도하고, 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.생체 리듬 조절: 낮과 밤의 주기를 인식하여 신체의 생체 시계를 조절합니다.항산화 작용: 세포를 보호하고 노화 방지에 기여하는 항산화 효과가 있습니다💤 멜라토닌의 효과?수면 개선: 멜라토닌 보충제는 불면증이나 수면 장애를 겪는 사람들에게 효과적.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
