수중운동1 중장년층을 위한 혈압 조절 운동 (관절에 부담 없는 운동) 고혈압은 중장년층에서 흔히 발생하는 만성 질환 중 하나로, 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 특히 40~60대 이후에는 혈관 탄력이 줄어들고 대사 기능이 저하되면서 혈압이 상승할 위험이 커집니다. 이를 예방하고 조절하기 위해서는 적절한 운동이 필수적입니다. 하지만 중장년층의 경우 관절이나 근력이 약해지기 때문에 무리한 운동은 오히려 부상의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 무릎에 부담을 주지 않으면서도 혈압을 낮출 수 있는 안전한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 중장년층이 실천할 수 있는 효과적인 혈압 조절 운동과 그 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동 – 가장 쉬우면서도 효과적인 방법걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동으로, 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
