식습관2 변비에 좋은 음식과 운동법(장을 건강하게 만드는법 ) 목차1. 변비란 무엇인가?2. 변비에 좋은 음식3. 변비에 도움이 되는 운동법4. 변비 예방을 위한 생활 습관5. 변비 개선을 위한 TIP1. 변비란 무엇인가?변비는 배변 횟수가 줄어들고 배변이 힘든 상태를 말합니다. 보통 3일 이상 변을 보지 못하거나 변이 너무 단단할 때 변비로 간주됩니다. 변비는 식습관, 수분 부족, 운동 부족 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.2. 변비에 좋은 음식변비를 해결하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 특히 식이섬유가 풍부한 음식과 장 건강을 돕는 프로바이오틱스가 포함된 음식을 섭취하면 자연스럽게 배변 활동이 원활해집니다. 변비 해소에 효과적인 음식들을 살펴보겠습니다. 1) 고구마고구마는 풍부한 식이섬유와 수분을 함유하고 있어 변비 해소에 효과적입니다. 특히 .. 2025. 2. 20. 좋은 지방 vs 나쁜 지방, 고지혈증과의 관계 고지혈증은 우리 몸속에 지방 성분이 과도하게 쌓이면서 발생하는 질환입니다. 하지만 지방이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 우리 몸에 꼭 필요한 좋은 지방과 해로운 나쁜 지방이 존재하며, 이들의 균형이 깨질 때 고지혈증 위험이 커집니다. 이번 글에서는 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이점, 고지혈증과의 관계, 그리고 건강한 식습관을 통해 고지혈증을 예방하는 방법을 알아보겠습니다.1. 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이점우리 몸에는 다양한 종류의 지방이 존재합니다. 일반적으로 건강에 긍정적인 영향을 주는 지방을 좋은 지방이라 부르며, 반대로 건강을 해치는 지방을 나쁜 지방이라고 합니다.1) 좋은 지방 (불포화지방)좋은 지방은 불포화지방으로 불리며, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 건강을 보호하는 역할을 합니다. 대표.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
