저탄고지1 탄수화물 줄이면 몸이 느끼는 변화 "탄수화물 섭취를 줄이면 체중이 빨리 빠진다는 이야기는 사실일까요? 다이어트 초보도 반드시 알아야 할 탄수화물 제한의 효과와 리스크, 그리고 건강한 식단 관리 비법까지 한눈에 정리했습니다. 지금 바로 확인해 보세요!" 1. 탄수화물을 줄이면 어떤 변화가 생길까?체지방 감소‧체중 감량 효과: 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 '케토시스' 대사가 활성화됩니다. 이 과정에서 지방 연소와 함께 수분이 배출되어 빠른 체중 감량이 가능하죠.혈당 안정·인슐린 민감도 개선: 탄수화물이 과도할 때 나타나는 혈당 스파이크와 급격한 피로가 줄어들며, 당뇨병 예방과 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다.실제 저탄수화물 식단을 6개월간 유지할 시 평균적으로 5~10% 체중 감소 .. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
