본문 바로가기

건강 관리 팁54

내 몸을 파괴하는 혈관 질환 (고혈압, 동맥경화, 뇌졸중) 내혈관 질환은 혈관 내부에 발생하는 질환으로, 대표적으로 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등이 있습니다. 이 질환들은 심혈관 건강과 직결되며, 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 건강한 혈관을 유지하기 위해서는 올바른 생활습관과 정기적인 검진이 필수적입니다. 이번 글에서는 내혈관 질환의 주요 유형과 원인, 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 고혈압: 침묵의 살인자고혈압은 혈관 내 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 정상 혈압 수치는 120/80mmHg 이하이며, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 별다른 증상이 없어 "침묵의 살인자"라고 불리며, 치료하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.고혈압의 주요 원인잘못된 식습관: 나트륨(소금.. 2025. 2. 24.
봄철 피부 보습에 좋은 음식과 생활 습관 환절기 건조한 날씨 속에서도 피부를 촉촉하게 유지하는 비결!목차1. 봄철 피부가 건조해지는 이유2. 피부 보습에 좋은 음식 5가지3. 수분 공급을 위한 생활 습관4. 피부 보습을 위한 DIY 마스크팩5. 피부 보습과 관련된 Q&A1. 봄철 피부가 건조해지는 이유1) 봄이 되면 겨울 동안 차갑고 건조한 공기에 적응했던 피부가 갑자기 바뀌는 환경에 적응해야 합니다. 낮과 밤의 기온 차가 크고, 대기 중 습도가 낮아지면서 피부의 수분이 빠르게 증발하게 됩니다. 특히 3~4월에는 대기 중의 황사와 꽃가루가 많아져 피부에 자극을 주고, 피부 장벽이 약해지는 원인이 됩니다. 2) 다른 요인은 실내외 환경 차이입니다. 겨울철 난방으로 인해 건조했던 실내 환경에서 벗어나긴 했지만, 봄철에는 여전히 건조한 공기가 지속됩.. 2025. 2. 24.
2025년 최신 다이어트 트렌드 2025년 최신 다이어트 트렌드 목차1. 간헐적 단식의 진화2. 마이크로 다이어트3. 대체 단백질 활용4. 장 건강과 다이어트5. 호르몬 균형 맞추기6. 핵심 요약1. 간헐적 단식의 진화간헐적 단식은 여전히 인기 있는 다이어트 방법이지만, 2025년에는 더 개인화된 방식으로 발전하고 있습니다. AI와 건강 데이터 분석을 활용하여 자신에게 최적화된 단식 시간을 찾는 것이 트렌드입니다.2. 마이크로 다이어트하루 종일 소량의 건강한 식사를 여러 번 섭취하는 방식이 주목받고 있습니다. 혈당을 안정적으로 유지하고 포만감을 지속시키는 것이 핵심입니다.3. 대체 단백질 활용식물성 단백질과 곤충 단백질 등 환경 친화적인 단백질 대체재가 각광받고 있습니다. 특히, 단백질 섭취를 증가시키는 것은 근육 유지와 신진대사 촉진.. 2025. 2. 22.
자외선이 눈에 미치는 영향과 눈을 보호하는 습관 1. 자외선이 눈에 미치는 영향자외선(UV)은 태양에서 방출되는 보이지 않는 광선으로, 과도하게 노출될 경우 눈 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 눈은 피부보다 자외선에 더 민감하며, 보호 장치 없이 장시간 노출되면 다양한 안질환이 발생할 가능성이 높아집니다. ◈ 백내장 유발백내장은 수정체가 혼탁해지는 질환으로, 장시간 자외선에 노출되면 발생 위험이 증가합니다. UV-B 광선은 특히 백내장의 주요 원인 중 하나로 알려져 있으며, 장기간 축적된 손상이 백내장 진행을 가속할 수 있습니다. ◈ 황반변성 위험 증가황반변성은 시력의 중심 부분이 점진적으로 손상되는 질환으로, 강한 자외선이 눈의 황반 조직을 파괴하여 발병 가능성을 높입니다. 노화뿐만 아니라 자외선 노출이 황반변성의 중요한 위험 요인 중 하나로.. 2025. 2. 22.
녹내장의 원인과 안구건강을 위한 생활습관 1. 녹내장의 원인녹내장은 진행하는 시신경 병증으로 시신경의 기능에 이상을 초래하고 해당하는 시야의 결손을 유발하는 질환이다. 시신경은 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하여 ‘보게 하는’ 신경이므로 여기에 장애가 생기면 시야 결손이 나타나고, 말기에는 시력을 상실하게 된다. 개방각 녹내장은 전방각이 닫히지 않고 정상적인 형태를 유지한 채 발생하는 녹내장을 말하고, 폐쇄각 녹내장은 갑자기 상승한 후방압력 때문에 홍채가 각막쪽으로 이동하여 전방각이 폐쇄되어 발생하는 녹내장을 말한다. 각막의 후면과 홍채의 전면이 이루는 각을 전방각이라 하며 이것이 눌리면 방수가 배출되는 통로가 막히게 되므로 안압이 빠르게 상승하게 된다. 녹내장은 시신경이 점진적으로 손상되면서 시야가 좁아지는 질환으로, 초기에는 증상이 거의 없.. 2025. 2. 21.
중성지방의 원인과 위험성 및 예방법 목차1. 중성지방이란?2. 중성지방이 높은 원인3. 중성지방 증가의 위험성4. 자주 묻는 질문5. 마루리1. 중성지방이란?중성지방(Triglycerides)은 혈액 속에서 발견되는 지방의 한 형태입니다. 우리 몸은 섭취한 칼로리를 즉시 사용하지 않으면 중성지방 형태로 저장하여 에너지원으로 사용합니다. 그러나 중성지방 수치가 높아지면 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.2. 중성지방이 높은 원인중성지방 수치가 높아지는 원인은 다양하지만, 대부분의 경우 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 대표적인 원인들을 자세히 살펴보겠습니다.고탄수화물 & 고칼로리 식단: 탄수화물이 과다 섭취되면 체내에서 지방으로 변환되어 중성지방 수치가 증가합니다. 특히 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)을 많이 먹으면 지방으.. 2025. 2. 21.

티스토리툴바